El desayuno es una de las comidas más importantes del día y no se puede tomar a la ligera, hay que evitar comer alimentos con muchas calorías o mucho dulce, aquí te contamos cuál seria el desayuno ideal para cuidar la salud del cerebro.
Los expertos señala que el cerebro no debe asimilar grandes cantidades de glucosa, esto podría causar un daño fuerte a nivel cerebral.
“Lo que realmente importa cuando se trata de optimización de energía, es que la rutina al levantarse se adapte a las necesidades únicas de cada cuerpo”. Indicó el investigador en neurociencia y experto en enfermedades neurodegenerativas, Dale Bredesen.
Asimismo Bredesen, destaca que los cinco ingredientes ideales para cuidar la salud del cerebro son: huevos, verduras, remolacha, aceite de oliva y aguacate.
Rutina matutina para tener una buena salud cerebral
Para comenzar a cuidar tu salud tanto cerebral como física se debe determinar la cronobiología del sueño, esto es, si la persona tiene un ritmo circadiano mañanero, o más bien se trata de alguien noctámbulo.
Luego de definir esto se debe realizar una rutina utilizando varios métodos entre ellos, la relajación, el ejercicio y por último alimentar el cuerpo con alimentos que repongan la energía.
Ingredientes para un desayuno ideal
Elegir un buen desayuno es un poco complicado, nos acostumbramos desde pequeños a comer arepas, pan o cereal sin saber el daño que causan en nuestro cerebro.
De esta manera, el desayuno ideal para la salud del cerebro consta de los siguientes alimentos:
- Consumir alimentos como el yogur.
- Consumir huevo con alguna porción de vegetales.
- Se recomienda añadir porciones de alimentos como frijoles.
- Pan integral (aporta fibra).
- El salmón o pechuga de pavo son buenas opciones de proteína para incluir
- Los frutos rojos, nueces y almendras.
Consumir estos alimentos te ayudará a mantener una buena salud cerebral y beneficios para la memoria, el cuerpo y músculos.
