Aunque la vejez es algo natural y se trata de un tema de aceptación, llegar a una edad de madurez, implica sentirse saludable, con energía física y mental. Para ello, te traemos 3 consejos que, según, Venki Ramakrishnan, Premio Nobel de 2009, son “más efectivos que cualquier medicina antiedad que haya en el mercado“.
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De acuerdo con el químico, “los genes son los que importan a la evolución“, por eso es que envejecemos. Ya que esa información genética es la que transmitimos a las futuras generaciones.
Sin embargo, es posible que las personas puedan llegar a esa etapa en condiciones óptimas para asegurarse una buena salud.
Ramakrishnan es uno de los grandes expertos en biología molecular del mundo. Y, afirma que existen opciones para lograr una vejez saludable. Además, de ser mejor que cualquier medicina antiedad, “no cuestan nada ni tienen efectos secundarios, y tienen una sólida base biológica contra el envejecimiento“.
Conoce esos tres consejos, a continuación:
Mantener una alimentación adecuada
Según Ramakrishnan, es esencial seguir una dieta equilibrada y moderada que tenga sentido. El premio Nobel hindú destaca que “los humanos no evolucionamos para comer en abundancia, ni postres y esas cosas. Comíamos de forma esporádica, ayunábamos de manera natural […] Ahora comemos incluso cuando no tenemos hambre“, dijo en entrevista a la BBC.
En líneas generales, su investigación respalda la noción de que una vez pasada la etapa de crecimiento, restringir la ingesta calórica suele ayudar a ralentizar el envejecimiento.
Por lo tanto, una dieta simple, centrada en cubrir las necesidades de nuestro estilo de vida en lugar de nuestros antojos, puede resultar muy beneficiosa.
Realizar actividad física
El premio Nobel señaló que aunque anteriormente, se mencionaba que los humanos no estaban “diseñados” para correr. No obstante, estos mensajes no se contradicen.
Según Daniel E. Lieberman no es saludable permanecer sentado por más de 45 minutos. En ese sentido, caminar una cantidad considerable de pasos al día es altamente recomendable.
Por ende, Ramakrishnan expresó que el segundo de sus consejos antiedad es dirigir las prácticas deportivas a mantenernos en buena forma física. Es decir, evitar adoptar programas extremos.
Según lo que sabemos, excedernos en la actividad física puede acarrearnos numerosos problemas de salud.
Dormir bien
El último de los consejos de este Premio Nobel, muchos lo adoran. Pero, ¿cuál es la reflexión de Ramakrishnan?
De acuerdo con el experto en Biología Molecular, ayuda a que las personas estén menos cansadas, irritables y estresadas.
Además, conociendo que no dormir suficiente puede relacionarse con problemas inmunológicos, metabólicos, psicológicos y cognitivos, Ramakrishnan advierte que “a menudo subestimamos la importancia de dormir, pero es extremadamente valioso para los mecanismos de reparación de nuestro cuerpo“.
Así que para la próxima no lo pienses más. No compres medicamentos costosos sin la recomendación de tu médico y recuerda comer bien, ejercitarte y dormir. Coméntanos qué otras sugerencias antiedad conoces.
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