Expertos indicaron que existen tres alimentos que ayudan a tener una buena salud y larga vida. La revelación surgió durante una conferencia global realizada por el Instituto Milken en los Ángeles
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Dan Buettner, autor y miembro de National Geographic en conjunto con otros expertos, han realizado una serie de estudios a los adultos con edad muy avanzada, dando como resultado que los mismos consumen tres alimentos claves que frenan el proceso de envejecimiento. Además, les permite tener un enfoque más natural en sus rutinas.
Asimismo, el estudio también reveló que existen cinco puntos del planeta donde mucha gente vive hasta los 100 años o incluso más. Los cuales son: Isla de Cerdeña en Italia, Okinawa en Japón, Loma Linda en EEUU., Icaria en Grecia y Nicoya en Costa Rica.
Alimentos que mejoran la salud
- Caraotas negras: Ayudan a mantener los huesos sanos por la cantidad de hierro, fosforo, calcio, magnesio, magnesia y zinc que contribuyen a mantener una estructura ósea fuerte.
Buettner expresó, que consumir una taza de ellos una vez al día permite prolongar la esperanza de vida hasta los 100 años.
- Nueces: Estos permiten mejorar el rendimiento del cerebro, la capacidad de aprendizaje y la concentración. También, contiene ácido fólico, que contribuye a tener una buena memoria y prevenir enfermedades.
Expertos manifestaron que comer una ración diaria de 15 y 30 nueces podría alargar la vida en unos tres años.
- Aceite de oliva: Por su parte, estudios revelaron que el aceite de oliva controla los niveles de colesterol, y la alta presión, consumir más de una cucharada y media al día puede reducir hasta en un 28 % el riesgo de sufrir demencia.
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