Cuando las personas tienen falta de sueño, es decir, no logran dormir una cantidad suficiente de tiempo en los momentos adecuados, puede verse afectada tanto su salud física como la psicológica. Esto trae consecuencias fatales para su calidad de vida y su seguridad, al dañar su cuerpo y mente.
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En una nota de prensa publicada en el portal Red Digital de Noticias, refiere que en un estudio realizado a adultos de Estados Unidos, se constató que estas circunstancias de no dormir representa un problema que enfrentan todo el año.
Por lo tanto, la falta de sueño, o simplemente dormir mal de forma crónica, crea alteraciones en el cuerpo y en la mente como:
- Incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
- Padecer hipertensión arterial
- Depresión
- Problemas metabólicos
- Ansiedad
- Ser propensos a las infecciones
Desde el sitio web especializado MedlinePlus, se le recomienda a quienes atraviesan por esta situación, tomarse un tiempo para un ritual relajante previo a disponerse a dormir, pues eso le va a permitir prepararse para el sueño.
Algunas alternativas al respecto son:
- Baño caliente
- Leer en la cama
- Hacer ejercicio
Sobre ese último punto, aunque la actividad física de manera regular contribuye en que las personas puedan dormir mejor, ya que hay un aumento de la melatonina y reducción del estrés, es necesario que sea un entrenamiento planificado.
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