05A propósito de la temporada de lluvias en el país, es fundamental que toda persona reciba información posible sobre cómo fortalecer las defensas, ya que el clima puede elevar el riesgo de resfriados, gripes y otras enfermedades respiratorias.
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En ese sentido, los especialistas aseguran que es considerable mantener el sistema inmunológico fuerte para enfrentar cualquier desafío sin importar la temporada del año.
Para ello, recomiendan una dieta rica en frutas y proteínas magras como por ejemplo; pescado, carne de pollo, pavo y algunas verduras. También puedes incorporar granos enteros que te ayudarán a tener un sistema inmunológico robusto.
Por otro lado, los expertos afirman que el sueño es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable, ya que la falta del mismo puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a enfermedades.
Al igual que el sueño, aconsejan mantener una buena higiene con el lavado regular de manos con agua y jabón que es una de las formas más efectivas de aprender cómo fortalecer las defensas, ya que de esta manera se pueden prevenir infecciones.
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