Una relación tóxica no es un asunto algo nuevo, sin embargo, existen señales que pueden determinar una con más facilidad y cuidar tu salud mental.
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Gracias al énfasis que actualmente se le da a la salud mental, las personas lograron visibilizar lo nocivos que pueden llegar a ser estos vínculos afectivos. Atención que no necesariamente tienen que llegar a las agresiones físicas.
Así que, si usted sospecha que está en medio de una relación tóxica, será mejor que lea esta información y analice las señales.
De acuerdo con el National Institutes of Health, las relaciones tóxicas se caracterizan porque una o incluso ambas partes del vínculo son abusivas, algo que las puede llevar a cometer diversos tipos de violencia psicológica, los cuales pueden verse representados en distintas actitudes que no solo deterioran el afecto. También que pueden destruir la autoestima y la confianza de los involucrados.
La psicóloga Estela Alonso señaló recientemente que hay 5 patrones que suelen caracterizar a las relaciones amorosas tóxicas, los cuales son:
- 1. Buscar tener siempre la razón y restarle valor a lo que el otro dice.
- 2. Controlar a su pareja con el afán de no perder el “poder” en el vínculo.
- 3. Expresarse sin filtro ni empatía.
- 4. Albergar rencor y buscar venganza.
- 5. Ignorar a su pareja como un método de “castigo”.
Si bien estas señales no son las únicas que pueden presentarse en un vínculo sexo-afectivo con tintes tóxicos, sí son los más comunes y la presencia de una suele ir aparejada del desarrollo de otras, por lo que, es necesario que se tomen acciones al respecto.
En este sentido, la especialista acota que para atender a estos patrones tóxicos es necesario poner en práctica la escucha activa. Esto puede contribuir a que la pareja se exprese sin miedo a ser juzgada.
Además, es fundamental que se fomente la comunicación abierta, se asuman y cumplan compromisos buscando un equilibrio entre lo que se da y se pide.
De igual manera, la psicóloga Estela Alonso subraya que hay que practicar la autoregulación emocional antes de abordar un conflicto con su pareja, algo que evitará que se digan cosas hirientes y se deteriore el respeto mutuo.
La clave es darse tiempo de “procesar la situación y responder con calma en lugar de impulsivamente”.
Finalmente, si bien es válido querer tener un espacio para reflexionar en silencio, hay que resaltar que esto es una necesidad y no un castigo, por lo que, sería bueno hablar con su pareja sobre su requerimiento de espacio y no simplemente desaparecerse o dejarle de hablar.
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