Con el aumento del tiempo frente a la pantalla, sentados trabajando muchas personas enfrentan problemas posturales y dolores, el yoga emerge como una solución eficaz para contrarrestar estos efectos negativos.
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Aquí te presentamos seis posturas esenciales que te ayudarán a mejorar tu postura y sentirte mejor después de largas horas sentado.
- Luna Creciente: Ideal para principiantes, esta postura estira los músculos de las piernas y abre las caderas, promoviendo una mejor alineación del cuerpo.
- Perro Hacia Abajo: Inspirada en la postura natural de estiramiento de los perros, esta posición alivia la tensión en la espalda y estira los isquiotibiales.
- Estiramiento Gato-Bueno Gato-Malo: Una postura fundamental en yoga que combina el estiramiento de la columna con la respiración, ayudando a liberar la tensión en la espalda y el abdomen.
- La Cobra: En posición prono, esta postura abre el pecho y alivia la rigidez en la columna vertebral, ideal para contrarrestar los efectos de estar sentado durante mucho tiempo.
- Giro Supino: Este giro proporciona alivio a la cadera, los músculos lumbares y los glúteos. Igualmente, ayuda a deshacer la tensión acumulada en la parte baja del cuerpo.
- Pose Infantil: Un estiramiento natural y relajante que los niños hacen instintivamente, que ayuda a calmar la mente y estirar la espalda.
Beneficios del Yoga para la Postura y el Bienestar General
Asimismo, la práctica regular de yoga no solo mejora la postura y reduce la tensión muscular, sino que también ayuda a desconectar la mente tras una larga jornada laboral.
Según Lucía Liencres, fundadora de THECLASSyoga.com, “el yoga no solo corrige malas posturas, sino que también mejora la respiración y proporciona técnicas de relajación y meditación para revitalizar el cuerpo y la mente.”
Incorpora estas posturas en tu rutina diaria y experimenta una mejora significativa en tu bienestar físico y mental.
Si pasas sentado más de 5 horas al día
Aquí tienes 6 posturas de yoga que salvarán tu espalda y cuello :
(Con vídeos) pic.twitter.com/iy1aVR3Te7
— MentalidadFeroz (@MentalidadFeroz) August 19, 2024
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