Caminar puede ser efectivo para reducir el dolor de espalda, de acuerdo a un estudio publicado en Lancet por investigadores australianos.
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Los expertos descubrieron que las personas que caminan 5 veces a la semana durante 30 minutos con seguimiento fisioterapéutico permanecen sin dolor el doble de tiempo que las que no lo hacen.
Asimismo, caminar podría tener un impacto en la lumbalgia que representa la principal causa de discapacidad global. Al menos 800 millones de personas en el mundo padecen de dicha enfermedad, y 7 de cada 10 que se recuperan vuelven a tener un episodio luego de un año.
Los científicos australianos no saben específicamente por qué caminar es efectivo para prevenir el dolor de espalda. Sin embargo, es posible que sea por la combinación de los movimientos oscilatorios y el fortalecimiento de las estructuras de la columna vertebral. Así como la relajación, el alivio del estrés, y la liberación de endorfinas.
El estudio dividió en dos grupos a más de 700 adultos que se habían recuperado de una lumbalgia. A un grupo se le asignó un programa de caminata y sesiones de un fisioterapeuta. Mientras que al resto no se le incorporó ninguna intervención específica.
No obstante, el grupo de intervención tuvo menos episodios de dolor limitante de la actividad en comparación con el que no obtuvo ningún tratamiento.
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