Un estudio realizado por la empresa británica Bensons for Beds, en colaboración con la doctora Sophie Bostock, experta en sueño, por medio de una modelo digital reveló las posibles consecuencias físicas y estéticas si no duermes las horas correspondientes.
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Por una modelo digital llamada ‘Hannah’, una mujer de 45 años, los investigadores han visualizado cómo podría verse una persona en el año 2050 si no duerme las horas necesarias y a su vez, revelaron las consecuencias por falta de sueño.
La modelo digital presentó un cuadro alarmante: dolor de espalda crónico, pérdida de memoria, envejecimiento prematuro de la piel, obesidad y caída del cabello. Estos problemas de salud son el resultado directo de la falta de sueño, que interrumpe los ritmos circadianos y afecta múltiples funciones corporales.
«Hannah es una ilustración que nos invita a reflexionar sobre la importancia del sueño para nuestra salud en general», afirmó la doctora Sophie Bostock. «Muchos de nosotros subestimamos el impacto que tiene la falta de sueño en nuestro cuerpo y mente».
¿Cómo evitar convertirnos en ‘Hannah’?
Para mantener una buena salud y evitar las consecuencias de la falta de sueño, los expertos recomiendan:
- Mantener un horario de sueño regular: Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Realizar actividad física: El ejercicio regular mejora la calidad del sueño.
- Exponerse a la luz natural: La luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos.
- Evitar comidas pesadas antes de dormir: Digerir alimentos pesados puede dificultar el sueño.
- Crear un ambiente propicio para el descanso: Mantenga su dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con el sueño.
Con información de: RT.
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